Перед тем как пить газированную воду, нужно знать несколько важных нюансов Газированная вода кажется нам безобидным компромиссом между скучной водой из-под крана и сладкой газировкой.
Но вокруг неё накопилось много мифов.
Например, одни уверены, что газировка вымывает кальций, а другие что она помогает похудеть.
На самом деле для утоления жажды газированная вода работает не хуже обычной главное понимать нюансы состава и не путать чистую газировку с напитками, в которые добавлен сахар.
Сколько газированной и обычной воды нужно пить в день Вода не запасается в организме впрок, потому что мы постоянно теряем ее с дыханием, когда потеем и так далее.
Поэтому смысл не в том, чтобы выпить разово много, а в том, чтобы поддерживать водный баланс, соотношение между тем, что мы получаем и теряем.
Причем ориентироваться только на жажду не всегда надежно.
Вместе с водой мы получаем минералы, и особенно важно восполнять их при интенсивных физических нагрузках.
Для общего понимания нормы воды в день есть два простых расчета: 1 мл на 1 ккал суточной нормы:
например, при рационе в 2200 ккал получается около 2,2 литра жидкости в день; 30–45 мл на килограмм веса:
при весе 60 кг это примерно 2,25 литра.
Это ориентиры, а не жесткие правила.
Если вам с такими объемами комфортно, то отлично, ваш организм сам подскажет, если что-то не так.
Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале.
Обязательно подпишитесь!
Правда ли газированная вода вреднее обычной Здесь важна одна деталь, которую многие упускают:
газированная вода бывает очень разной.
Можно условно выделить четыре типа газированной воды:
клубная вода — газирована углекислым газом, содержит натрий и дополнительные минералы;
зельцеровская вода — с углекислым газом, но без минералов, часто с добавлением фруктов, овощей или трав;
минеральная вода из природного источника, иногда с дополнительной карбонизацией, который содержит натрий, магний и кальций; тоники — газированная вода с минералами, горьковатым хинином и сахаром для баланса вкуса.
Именно поэтому однозначного ответа «вредна или нет» не существует, и все решает состав газированной воды.
При проблемах с сердцем или почками стоит быть осторожнее даже с количеством минералов, не говоря уже о натрии.
Главный же подвох — это сахар
в газировке, который может свести на нет всю пользу напитка.
Чистая газированная вода без сахара это одна история, а вот сладкий тоник — совсем другая.
Читайте также:
Почему газированную воду нельзя пить каждый день — пара пугающих фактов Как газировка влияет на пищеварение и изжогу У пузырьков в газированной воде есть вполне конкретные эффекты на пищеварение.
Считается, что газированная вода может навредить тем, кто страдает от метеоризма.
А еще она может доставить проблем людям с изжогой.
Все потому, что углекислый газ сильно влияет на желудок и кишечник.
У одних он помогает ускорить пищеварение, а у других, наоборот, усиливает дискомфорт.
Поэтому универсального рецепта нет, и нужно ориентироваться на собственное самочувствие.
Газированная вода может помочь при запорах, но есть риск вызвать изжогу Отдельная тема это вздутие и отрыжка.
Газированные напитки приводят к тому, что вместе с ними человек заглатывает воздух, а это вызывает газообразование.
Если после пузырьков вас беспокоит вздутие живота или частая отрыжка, это сигнал просто уменьшить количество такой воды.
Читайте также:
Почему бутилированная вода может быть опаснее, чем вода из-под крана Как газированная вода влияет на зубы и кости Газированная вода слегка кислая, и это та причина, по которой вокруг нее столько страхов.
При чрезмерном употреблении кислотность может приводить к выщелачиванию кальция и потере костной массы, что отражается и на костях, и на зубах.
Но речь идет именно о чрезмерно употреблении газированной воды.
Речь не о стакане минералки в обед, а о ситуации, когда газированная вода вытесняет все остальное и пьется литрами каждый день.
В разумных количествах простая несладкая газировка не несет угрозу для зубов.
Куда опаснее для эмали именно сладкие напитки.
Это должны знать все:
Из-за чего возникает кариес и как защитить зубы?
Помогает ли газированная вода похудеть Газированная вода действительно помогает похудеть, но эффект очень слабый.
Несладкую газировку можно использовать для контроля веса, и работает это сразу через несколько механизмов:
вода заполняет желудок, поэтому есть хочется меньше;
половина литра воды способны ненадолго ускорить обмен веществ примерно на 30% в течение 30–40 минут;
в среднем два литра жидкости в день повышают метаболизм и помогают сжечь около 96 ккал в день, или примерно 700 ккал за неделю.
Но не стоит обманываться, ведь 700 ккал за неделю сами по себе вес не уберут.
Реальная польза в том, что если несладкая газировка снижает аппетит и помогает не тянуться к лишнему, это уже хороший вклад.
Просто следите за самочувствием.
Газированная или обычная вода: что лучше утоляет жажду Если отбросить мифы, то для восполнения жидкости в организме газированная вода работает так же, как негазированная.
Смысл питья воды в получении жидкости, а не в наличии или отсутствии пузырьков.
Поэтому если вода с газом кажется вам вкуснее и из-за этого вы пьете ее охотнее, это плюс, а не минус.
На основе несладкой газировки к тому же легко сделать домашний лимонад любой сладости, без сахара и с разными вкусами.
Это отличная летняя альтернатива магазинным газировкам.
А вы уже подписаны на наш канал в MAX?
Если нет, самое время сделать это и начать читать наши эксклюзивные посты!
В итоге получается, что правильной и неправильной воды не существует.
Есть подходящая лично вам.
Газированная вода не враг, если в ней нет сахара, а вы прислушиваетесь к своему телу.
При изжоге, вздутии или проблемах с сердцем и почками её стоит пить меньше, в остальных случаях — пейте на здоровье.
А самое важное правило остается неизменным:
не допускать обезвоживания и всегда смотреть на состав на этикетке.
Сообщает hi-news.ru
Опубликовано: 14:00, 08.06.2026
Новость из рубрики: Политика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- NYP: в США задержали вооруженного мужчину возле гольф-клуба Трампа...
- В Штабе общественной поддержки состоялась стратегическая сессия "Сделано женщинами"...
- Мистер Бин дарит смех и радость поклонникам по всему миру...
- В Курской области спасли бобра...
- Интернетом по смоленским деревням: к кому придут технологии...
- Как правильно делать рекламу сайта и привлечь больше посетителей...
11:00, 29 Апр Не еда, а вода: где на самом деле подхватывают ротавирус Мы привыкли винить во всем несвежий шашлык или грязные фрукты, но врачи объясняют:
настоящая опасность вообще не в тарелке...
10:00, 21 Май В какую сторону закручивается вода в раковине: почему дома эффект Кориолиса заметить невозможно Бытует мнение, что в Северном полушарии вода в раковине закручивается против часовой стрелки, а в Южном – по часовой.
Это объясняют действием силы Ко...
12:59, 11 Май Кровельные работы в Москве от компании Кровельщик - Надежная защита дома в любых условиях В условиях мегаполиса крыша дома перестает быть просто конструктивным элементом. Становится полноценной защитой от дождя, снега, ветра, перепадов тем...
10:00, 08 Июн За что мы на самом деле платим, покупая авокадо и матчу? Удивительно, но раньше авокадо не было таким популярным продуктом и все без него прекрасно жили Авокадо, кокосовое молоко, голубая матча и другие нео...
10:27, 18 Май Город силы и машин - ООО КЦД формирует будущее грузового транспорта в Донецке В индустриальном ритме Донецка транспорт всегда был не просто средством передвижения, а основой экономики, движущей силой предприятий и логистических...
18:00, 04 Июн Ученые поставили точку в вопросе: когда лучше пить молоко — утром или вечером Фото редакции "Pro Город Пенза"Иногда даже в самом разрекламированном молоке могут быть антибиотики и другие нежелательные добавки.
Рассказываем, как...
10:00, 09 Июн Коэффициент как подсказка — что на самом деле показывает линия букмекера Коэффициент в ставках — это не просто число, на которое умножается сумма при выигрыше.
Это закодированная оценка вероятности события, в которую букме...
16:00, 26 Апр Орешкин: Ситуация на самом деле в экономике очень непростая... Экономическая ситуация в России сегодня очень непростая по целому ряду факторов, в том числе это связано с дефицитом ресурсов и нехваткой кадров.
Одн...
11:00, 30 Апр Непростая правда о подростковой агрессии: что на самом деле стоит за жестокостью в школах Подростковая агрессия сегодня выходит из-под контроля из-за невротизации общества, цифровой зависимости и нехватки внимания со стороны взрослых. Об э...
12:00, 29 Апр Раннее бронирование vs «Горящие туры»: когда на самом деле выгоднее покупать путевку? Путешествия давно перестали быть роскошью, но разговоров вокруг цен стало только больше. Кто-то клянется, что отдых нужно покупать за полгода, другие...
21:00, 21 Май Страховая против социальной: сколько на самом деле платит государство тем, кто не наработал стаж Российская пенсионная система работает по принципу жесткой сепарации. Государство четко разграничивает тех, кто инвестировал в экономику своим трудом...
11:00, 25 Апр Вайб-кодинг: революция или иллюзия? Что на самом деле происходит с программированием в 2026 году Представьте: вы открываете чат с нейросетью и пишете — «Сделай мне браузерную игру-авиасимулятор с трёхмерной графикой». Идёте варить кофе. Возвращае...
08:00, 26 Апр Крашеная вода с крахмалом: Росконтроль назвал марки кефира, которые лучше не покупать даже с 50% скидкой ПрогородСходить в магазин за кефиром сегодня — тот ещё квест. Производители наперебой клянутся в натуральности, а этикетки пестрят пометками «БИО» и ...
11:00, 05 Май Крис Дженнер показала на Met Gala, как на самом деле выглядит её подтяжка лица за 100 тысяч долларов 70-летняя Крис Дженнер, "неудачную" подтяжку лица которой активно обсуждали в последнее время, появилась на Met Gala с каре, открывающим обзор на чёт...
20:00, 06 Июн Стало известно, какую альтернативу кроссоверу Kodiaq приготовила Skoda Компания Skoda раскрыла первые технические подробности своего нового флагманского электромобиля Peaq. Инженерам удалось добиться для крупногабаритног...
04:00, 10 Июн Ибупрофен помогает от боли. Но что будет, если пить его неделями? Ибупрофен: популярное обезболивающее убивает вас, а врачи молчат Когда болит колено, спина или плечо, ибупрофен кажется самым простым выходом. Таблет...
08:00, 22 Май Сколько кофе можно пить в жару: многие превышают норму даже не зная об этом Кофе в жару может заметно ухудшить ваше самочувствие С каждым годом нам все больше становится понятно, что 40-градусная жара в России становится норм...
19:00, 20 Май Фетисов о санкциях в командных видах: «То про какую-то безопасность сказки рассказывают, то еще о чем-то говорят. Ищут причины оправдания беспредельных решений» Двукратный олимпийский чемпион по хоккею, депутат Госдумы Вячеслав Фетисов высказался об отстранении сборных России от международных соревнований. 18...
03:00, 07 Июн Вода в Москва-реке прогрелась, как море в Анапе и Ялте Температура воды в Москва-реке поднялась до +18 °C, сообщили ТАСС в Гидрометцентре России. По словам собеседника агентства, этот показатель сравнялся...
04:00, 14 Май На дне Волги нашли затопленный город: старые улицы десятилетиями скрывает вода Величие Волги заставляет нас верить в ее абсолютную монолитность, но реальность оказывается куда сложнее и драматичнее. Главная река страны скрывает ...
03:00, 19 Апр Японские пляжи пустуют не просто так: тёплая вода скрывает то, от чего кожа горит неделями Япония — страна воды. Океан здесь повсюду. Кажется, что летом все пляжи должны быть забиты местными жителями, спасающимися от изнуряющей влажности. Н...
07:00, 03 Май Жители этого города решили не пить пива, пока цена его не будет понижена... — писала газета Московский листок 1 мая 1902 года "Московский листок", 1 мая (18 апреля) 1902 года. За рубежом. "В одном английском городе Роквуд закончилась на днях любопытная стачка. Жители этого г...
05:00, 29 Май Выставка СТО Expo в самом разгаре: какие новинки представлены? Уже третий день в столице бурлит международная выставка СТО Expo 2026. Её стратегическим партнёром выступил Издательский Дом «За рулем» – крупный авт...
06:00, 30 Апр Samsung запустила DRAM на техпроцессе 10a — самом тонком в истории компании По данным The Elec, Samsung произвела пластины на новом техпроцессе DRAM 10a в марте и подтвердила работоспособность кристаллов в ходе тестирования. ...
09:00, 03 Июн МТС улучшила качество связи в самом научном городе Новосибирской области МТС усовершенствовала покрытие мобильной связи в Новосибирской области. Специалисты запустили новое телекоммуникационное......
17:00, 29 Апр Появились подробности о допинговом деле украинца Мудрика из "Челси" Дело украинского полузащитника английского "Челси" Михаила Мудрика по нарушению антидопинговых правил передано в Спортивный арбитражный суд (CAS). Об...
04:00, 05 Июн Гольфстрим остановится — Россия вымерзнет? Откуда пошел страх и так ли это на деле Россия превратится в ледяную пустыню, как только остановится Гольфстрим — этот апокалиптичный сценарий годами пугает обывателей и тиражируется в СМИ....
19:00, 25 Май Apple может выпустить совершенно новый MacBook Ultra: что известно о самом мощном ноутбуке компании Следующий ноутбук Apple может оказаться не очередным MacBook Pro. По данным инсайдеров и аналитиков, компания готовит совершенно новую модель — MacBo...
23:00, 24 Апр В Красноярском крае установили новый эпизод взятки в деле экс-мэра Назарово По версии следствия, Владимира Саара в 2023-2024 годах через директора подрядчика договорился о систематическом получении незаконного вознаграждения...
04:00, 23 Апр Унитазы будущего уже в деле: умный гаджет Throne — что умеет устройство и для чего ему камера Обычные унитазы в скором будущем уступят место устройствам, которые способны выполнять дополнительные функции — порой неожиданные....
11:00, 29 Апр OpenAI заявила, что ChatGPT научился считать буквы в словах — но на деле он продолжает ошибаться Распространённой проблемой больших языковых моделей, используемых в чат-ботах с искусственным интеллектом, являются уверенные ошибки или, другими сло...
13:00, 28 Май Китай пошел на нефтяные хитрости: импорт упал, запасы остались целы, Россия в деле Китай, похоже, нашел способ пережить крупнейший нефтяной кризис из-за иранской войны, не распечатывая по-настоящему свои стратегические запасы нефти....
19:00, 24 Апр Миллиарды на дне шприца: десятки квартир и земельных участков всплыли в деле главы минздрава Кубани Задержание главы минздрава Кубани Евгения Филиппова — это не просто рядовой коррупционный эпизод. Это классический пример того, когда несущие констру...
10:00, 17 Май Что лучше: перезагрузить Mac или выключить и включить его Многие владельцы Mac просто закрывают крышку MacBook или оставляют iMac в режиме сна — и не выключают компьютер неделями. Кто-то, наоборот, вык...
10:00, 19 Апр Вячеслав Моше Кантор: почему определение антисемитизма играет ключевую роль в деле борьбы с самим явлением На сегодняшний день в числе общественных деятелей и экспертов по вопросам антисемитизма Вячеслав Моше Кантор выделяется особенно, во многом – своей л...
04:00, 29 Апр «Агкацев сейчас играет лучше Сафонова» — Гришин Бывший футболист ЦСКА Александр Гришин в эфире «Матч ТВ» заявил, что вратарь Станислав Агкацев сейчас является номером один в России. Подробнее…...
12:00, 25 Май Кондиционер или сплит-система: в чём разница и что лучше купить Подскажем, когда можно обойтись переносной моделью, а когда стоит переплатить за монтаж стационарного устройства....
18:00, 29 Апр Лучше принимать по вечерам: антигистаминные препараты клонят ко сну Доктор Светлана Бурнацкая рассказала, какие препараты нужно принимать с осторожностью, потому что они могут вызывать сонливость, пишут «Известия»....
18:00, 30 Апр Какой пол лучше сделать в частном доме? Обзор топ-5 вариантов Тепло, износ, цена и уход — сравнили популярные варианты покрытий, чтобы не пришлось ходить на цыпочках...
07:00, 12 Май Какие Apple Watch лучше купить в 2026 году Если вы прямо сейчас выбираете себе Apple Watch, у вас наверняка чешутся руки взять самую свежую модель — Series 11. Логика понятна: новее знач...
20:00, 27 Апр Создана искусственная слюна. Она защищает зубы от кариеса лучше, чем паста Бразильские учёные из Университета Сан-Паулу разработали искусственную слюну, что может стать настоящим прорывом в стоматологии, напомнил Залим Кудае...
03:00, 26 Апр "А хорошо жить ещё лучше": Дальнему Востоку подготовили Стратегию развития Дальневосточникам к 2036 году обещают рост реальных доходов в 1,4 раза и среднюю продолжительность жизни до 81 года...
00:00, 27 Май Искусственный интеллект поможет учителям Екатеринбурга лучше учить детей Педагоги будут записывать свои занятия на диктофон, а потом отправлять их для анализа слабых и сильных сторон....
08:00, 27 Май Врач Дианова: из магазинного мороженого лучше выбирать пломбир или протеиновое Пломбир без добавок — самый оптимальный вид магазинного мороженого, но идеальный вариант — домашнее. О том, какой выбрать десерт, 26 мая в беседе с И...
19:00, 25 Май Какая видеокарта лучше для 4K? GeForce RTX 5080 сравнили с Radeon RX 9070 XT Результаты:Forza Horizon 6 — 101 fps (GeForce RTX 5080), 85 fps (Radeon RX (9070 XT).Death Stranding 2 — 62 fps (GeForce RTX 5080), 54 fps (Radeon RX...
12:00, 21 Май Склонные к риску в играх дети лучше оценили риски на проезжей части Мариана Бруссони (Mariana Brussoni) из Университета Британской Колумбии и ее коллеги из Канады, Норвегии и США провели эксперименты в виртуальной реа...
00:00, 01 Май Речевая аналитика Naumen c GenAI помогает ОТП Банку лучше понимать клиентов Начальник центра обучения и контроля качества контакт-центра ОТП Банка Ольга Сухарева и начальник отдела развития голосовых роботов и речевой аналити...
18:00, 20 Май Нельзя терять ни секунды: если стало плохо после шашлыка, лучше вызвать скорую Доктор Ольга Чиркова предупредила россиян о рисках для здоровья, связанных с чрезмерным употреблением майских шашлыков, пишет «Радио 1»....
06:00, 26 Апр Чем хуже условия, тем лучше урожай: как жесткая обрезка и голодные корни влияют на ягоды винограда Садоводы искренне верят, что чем больше воды, удобрений и побегов, тем щедрее будет урожай винограда. Французские виноделы разрушают этот стереотип д...
07:00, 02 Июн Банка выглядит прилично, а вкус — отвратителен: какой растворимый кофе лучше оставить в магазине Растворимый кофе надо уметь правильно выбирать, иначе на фоне разнообразия продукции легко принести домой невкусный и даже вредный для здоровья напит...
13:00, 24 Апр Дешевле купе, лучше плацкарта: РЖД запускает новый вид вагонов габарита "Т" - как теперь будем ездить ПрогородСпоры о том, кому принадлежит столик и можно ли сидеть на нижней полке, скоро потеряют актуальность. 18 ноября 2025 года на выставке «Транспо...
06:00, 09 Июн "Лучше жить там, где тебе счастливо". Александр Петров объяснил, почему никогда не хотел уехать из России Александр Петров рассказал, что никогда не рассматривал для себя переезд в другую страну. В интервью журналу "Сноб" 37-летний актёр признался, что бы...
14:00, 19 Апр Толстые и жёлтые ногти: обычный фен выручает ноги - эффект лучше чем от дорогущих кремов и салонных процедур Сделано в Sora Бытовой фен за одну минуту в день предотвращает утолщение и пожелтение ногтей на ногах эффективнее многих аптечных средств. Влажная ср...
13:00, 09 Май «Карседо значительно лучше, чем пассажиры, которых ранее приглашали в «Спартак». Многие россияне при нем расцвели». Губерниев о тренере Комментатор «Матч ТВ» Дмитрий Губерниев оценил работу Хуана Карлоса Карседо на посту главного тренера «Спартака»....
13:00, 01 Июн Дешевле купе, лучше плацкарта: РЖД запускает капсульный вагон габарита "Т" - где у каждого пассажира есть свое приватное пространство Фото Progorod58 РЖД и «Трансмашхолдинг» представили макет плацкартного вагона увеличенного габарита «Т». Вместо привычных открытых полок — индивидуал...
19:21, 16 Апр Лежишь на пляже, а вокруг воняют коровьи лепешки: честный отзыв туристов про каникулы в Абхазии - про такое лучше знать до поездки ПрогородАбхазия по-прежнему привлекает россиян природой и отсутствием языкового барьера, но отзывы туристов всё чаще напоминают сводки с полей сражен...
13:00, 06 Июн «Лучше бы написали в ФИФА и УЕФА, как проводят террористические акты и сколько детей они убили». Захарова о просьбе УАФ не допускать команды РФ к международным турнирам Представитель МИД РФ Мария Захарова дала комментарий относительно обращения Украинской ассоциации футбола ( УАФ ) к ФИФА и УЕФА, в котором УАФ попрос...
07:00, 22 Апр Xiaomi Band 8 против Honor Band 7: какой фитнес-браслет лучше купить в 2023 году? Находитесь в поисках фитнес-браслета и хотите выбрать самую современную и технологичную модель? Тогда наверняка вы выбираете между Honor Band 7 и Xia...
16:00, 16 Май Флагманы Samsung Galaxy S26 продаются на 15% лучше Galaxy S25, но есть нюанс: продажи быстро падают после пика Не все рынки благосклонно приняли Galaxy S26По данным аналитиков Counterpoint, за первые шесть недель после выхода серия Galaxy S26 разошлась на 15% ...
18:00, 22 Апр Хайкин о переходе в «Зенит»: «Пока я не готов вернуться, вообще не рассматриваю. Деньги – большая часть футбола, но для меня главное – получать опыт, прогрессировать, становиться лучше» Вратарь «Буде-Глимт» Никита Хайкин ответил на вопрос о том, согласится ли он на переход в «Зенит», если получит выгодное предложение....
13:00, 26 Апр Хави о «Золотом мяче»-2010: «Месси справедливо выиграл его. Он намного лучше меня, сравнение абсурдно. Я не чувствую, что меня лишили награды» Экс-полузащитник и бывший тренер «Барселоны» Хави не считает, что должен был получить «Золотой мяч» в 2010 году. Обладателем приза лучшему футболисту...