Ставить рекорды по планке, по мнению ученых, это плохая идея Планка — это упражнение, где вы замираете лицом вниз, опираясь на предплечья и носки, а тело держите струной.
Многие уверены, что чем дольше висишь в этой позе, тем сильнее становятся пресс и крепче спина.
Но исследования говорят обратное:
люди с больной спиной нередко стоят в планке дольше здоровых.
И все потому что их тело компенсирует слабость мышц позвоночником.
Следовательно, минуты на коврике не прокачивают пресс, они травмируют поясницу.
Почему нельзя долго стоять в планке Многие годы считалось, что чем дольше вы держите планку, тем сильнее ваш пресс и тем здоровее спина.
Две минуты планки казались золотым стандартом.
Но исследование 2025 года, на которое ссылается издание Prevention, показало неожиданную вещь:
люди с хроническими болями в спине нередко держали планку дольше, чем те, у кого спина не болит вообще.
Это звучит парадоксально, но объясняется просто.
Когда мышцы пресса устают, тело начинает хитрить.
Поясница провисает или, наоборот, таз задирается вверх — и нагрузка переходит с мышц на позвоночник, суставы и связки.
Человек вроде бы еще стоит в планке, но пресс уже давно не работает.
Вместо укрепления мышц происходит перегрузка тех структур, которые как раз нужно беречь.
Сколько минут нужно стоять в планке Доктор
Стюарт Макгилл, один из ведущих мировых специалистов по биомеханике позвоночника, давно предлагает зайти с другой стороны.
Зачем терпеть планку через силу?
Он советует стоять всего 10 секунд, но с максимальным напряжением всех мышц.
Дальше — короткая пауза в 5–10 секунд и новый подход.
Всего три-шесть таких повторений.
Не согласны с автором?
Делитесь мнением в нашем Telegram-чате!
Почему это работает?
Планка — это так называемое изометрическое упражнение, когда мышцы напрягаются, но не двигаются.
Максимальное напряжение мышц пресса, ягодиц и плеч можно удерживать совсем недолго.
Уже через 20–30 секунд нервная система начинает «переключать» нагрузку на пассивные структуры — связки и суставы.
Мышцы при этом получают все меньше стимула к укреплению.
Специалист по физической реабилитации доктор
Эдвард Филлипс отмечает, что способность удерживать планку до одной минуты может быть маркером хорошего состояния спины.
Но ключевое слово — «до минуты», а не «чем больше, тем лучше».
После 40–60 секунд дополнительной планки, пользы для мышц уже нет, а риск травмы растет.
Как правильно делать планку Именно техника превращает планку из полезного упражнения в бесполезное или даже опасное.
Идеальная планка выглядит так: тело — прямая линия от макушки до пяток, локти строго под плечами.
Пресс зажат, как будто сейчас прилетит легкий удар
в живот.
Ягодицы и бедра — в напряжении.
Взгляд — в пол чуть впереди рук, чтобы шея осталась в нейтральном положении.
Признаки неправильной планки выглядят так:
Поясница провисает вниз — значит, пресс уже отключился, и вес держит позвоночник;
Таз задран вверх — нагрузка уходит на плечи, пресс почти не работает;
Вы задерживаете дыхание — это ведет к скачку давления и ускоряет потерю контроля над позой;
Голова задрана вверх или опущена вниз — шея перегружается;
Плечи «уехали» вперед от локтей — страдают плечевые суставы.
Правильная планка:
прямая линия от головы до пяток, локти под плечами, взгляд в пол Как подчеркивают специалисты, планка полезна ровно настолько, насколько правильна ваша поза.
Двадцать секунд в идеальной позиции дают больше, чем полторы минуты с провисшим животом.
Что мешает укреплять пресс Вокруг планки сложилось несколько устойчивых заблуждений, и они продолжают кочевать из одного фитнес-блога в другой.
Первый миф — чем дольше, тем лучше.
Как показывают данные исследований, после 60 секунд отдача от упражнения резко падает.
Второй миф — планка убирает жир с живота и создает пресс.
Увы, нет.
Это статическое упражнение:
калорий оно сжигает мизер, а мышечная масса от него почти не растет, и рельефу взяться неоткуда.
Видимые кубики появляются только при низком проценте жира, а это вопрос питания и более интенсивных тренировок.
Третий миф — планка лечит боли в спине.
Связь между умением держать планку и здоровьем спины действительно есть, но она не прямолинейная.
Упомянутое выше исследование 2025 года прямо говорит, что долгая планка не гарантирует здоровый позвоночник.
Долгая стойка в планке может означать лишь то, что человек научился компенсировать слабость мышц за счет суставов и связок.
Распространённые мифы о планке не подтверждаются исследованиями Программа планки для новичков и продвинутых Опираясь на рекомендации специалистов, можно выстроить простую и безопасную схему тренировок.
Для новичков подходит метод Макгилла:
Встаньте в планку с идеальной техникой;
Держите 10 секунд с максимальным напряжением пресса и ягодиц;
Отдохните 5–10 секунд;
Повторите 3–4 раза;
Тренируйтесь 3–4 раза в неделю с днем отдыха между занятиями.
Если вам ближе один длинный подход, засеките свое стартовое время, момент, когда техника начинает рассыпаться.
Дальше каждую неделю добавляйте по 5–10 секунд, пока не выйдете на уверенные 40–60 секунд в идеальной позиции.
Когда минутная планка перестанет быть вызовом, двигайтесь не в сторону больших цифр, а в сторону вариаций:
Поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола;
Попробуйте боковую планку — она сильнее нагружает косые мышцы;
Добавьте динамические элементы — например, поочерёдное касание плеча рукой;
Используйте нестабильную поверхность — положите предплечья на мяч.
Боковая планка — один из способов усложнить упражнение, когда обычная планка стала слишком лёгкой Такой подход тренирует настоящую устойчивость корпуса, а не способность долго терпеть.
Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале.
Там много эксклюзивных постов!
Главный вывод из исследования и слов ведущих специалистов по позвоночнику простой:
планка работает ровно до тех пор, пока работают ваши мышцы.
Поплыла техника — пора вставать, и неважно, на десятой это секунде или на пятидесятой.
Сообщает hi-news.ru
Опубликовано: 04:00, 19.05.2026
Новость из рубрики: Политика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- NYP: в США задержали вооруженного мужчину возле гольф-клуба Трампа...
- В Штабе общественной поддержки состоялась стратегическая сессия "Сделано женщинами"...
- Мистер Бин дарит смех и радость поклонникам по всему миру...
- Интернетом по смоленским деревням: к кому придут технологии...
- В Курской области спасли бобра...
- Как правильно делать рекламу сайта и привлечь больше посетителей...
19:21, 16 Апр Россия замедляет интернет для всех, чтобы убить VPN. Вот как это будет Только вчера большая часть российских сервисов и приложений перестали работать с VPN, а сегодня около 20 операторов связи подписали мораторий на расш...
21:00, 18 Май Сколько, сколько? Стали известны планы Вашингтона по закупке ракет Пентагон обнародовал планы по пополнению арсеналов.
В ближайшие три года Министерство обороны США намерено приобрести 10 тысяч недорогих крылатых рак...
12:59, 11 Май Кровельные работы в Москве от компании Кровельщик - Надежная защита дома в любых условиях В условиях мегаполиса крыша дома перестает быть просто конструктивным элементом. Становится полноценной защитой от дождя, снега, ветра, перепадов тем...
17:00, 06 Май Улыбка в лицо и нож в спину: чемпион мира Магнус Карлсен совершил подлый поступок Чемпион мира по шахматам Магнус Карлсен совершил подлый поступок по отношению к сопернице из Казахстана.
Об этом сообщает prosports.kz....
10:27, 18 Май Город силы и машин - ООО КЦД формирует будущее грузового транспорта в Донецке В индустриальном ритме Донецка транспорт всегда был не просто средством передвижения, а основой экономики, движущей силой предприятий и логистических...
00:00, 28 Апр Кошки и собаки могут укрепить иммунитет хозяев Как рассказали в Минздраве Карелии, питомцы влияют на бактерии в доме, поэтому иммунная система людей становится сильнее.
К тому же полезны и игры с ...
17:00, 18 Апр Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом.
Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...
22:00, 13 Май Смартфон Xiaomi 17 Max показали на пресс-рендерах Компания Xiaomi объявила, что официальный релиз смартфона Xiaomi 17 Max состоится до конца этого месяца.
Также производитель опубликовал изображения ...
13:00, 28 Апр Skype for Business решено «убить» ради блага Microsoft Teams Microsoft намерена сделать своим основным корпоративным мессенджером Microsoft Teams, запущенный в ноябре 2016 г. Это означает скорый конец для Skype...
20:00, 01 Май Озеро Киву опаснее ядерной бомбы и может убить два миллиона человек Озеро Киву может уничтожить людей, живущих поблизости На границе Демократической Республики Конго и Руанды расположено озеро Киву. Это один из трех в...
21:00, 22 Май Соболенко прервала пресс-конференцию на Roland Garros из-за размера призовых Первая ракетка мира Арина Соболенко прервала пресс-конференцию перед стартом Roland Garros — второго в сезоне турнира Большого шлема — в знак протест...
20:00, 18 Апр Пресс-секретарь Meta заявил об устранении сбоя в работе Facebook и Instagram Пресс-секретарь американской компании Meta Энди Стоун сообщил об устранении технических неполадок, которые привели к сбою в работе их социальных сете...
01:00, 24 Май «Реал» не стал общаться с прессой и проигнорировал пресс-конференцию после матча с «Атлетиком» Представители «Реала» не захотели общаться с журналистами после заключительного тура Ла Лиги. Команда Альваро Арбелоа в последнем матче сезона одержа...
19:21, 16 Апр Сколько ипотека в Сбербанке на вторичку Один из ключевых аспектов приобретения вторичного жилья - это продуманное планирование финансовых ресурсов. Кредитование на покупку жилья - это обычн...
04:00, 06 Май В Минпромторге подсчитали, сколько автомобилей продано в России По результатам января-апреля 2026-го в России продали 384,7 тысячи новых легковых автомобилей, на 11% больше, чем в аналогичном периоде 2025-го....
11:00, 04 Май Чистый номер у МТС, Мегафона и Билайна: что это и сколько стоит Ситуация, знакомая миллионам абонентов в России: оформляете новую SIM-карту, а через пару дней телефон начинает разрываться от звонков. Коллекторы ищ...
23:00, 20 Май На сколько сокращается срок годности продуктов в жару? На жаре фактический срок годности продуктов сокращается почти в два раза. Особенно когда речь идет о готовых блюдах и скоропортящихся продуктах. Об э...
08:00, 29 Апр Стало известно, сколько россиян оставляют чаевые курьерам Большинство (64%) опрошенных россиян оставляют чаевые курьерам, причем 83% делают это регулярно. Таковы результаты опроса, проведенного сервисом дост...
14:00, 12 Май Стало известно, сколько доллар будет стоить летом К середине лета доллар будет стоить 80 рублей, к осени — 82 рубля, а к концу года — 85 рублей, спрогнозировал для "Газеты.Ru" эксперт по фондовому ры...
02:00, 30 Апр Сколько денег с рекламы приносит Google каждый американец Согласно исследованию Proton, проанализировавшей более 54 000 демографических профилей, в рекламной системе Google каждому пользователю из США присва...
11:00, 15 Май Стало известно, за сколько Ермак снял VIP-камеру в СИЗО Стоимость платной VIP-камеры в СИЗО, в которой провел свою первую ночь бывшийглава офиса Владимира Зеленского Андрей Ермак, составляет $ 450 в месяц,...
13:00, 23 Апр Голикова рассказала, сколько семей охватит новая налоговая выплата Вице-премьер Российской Федерации Татьяна Голикова раскрыла масштаб охвата новой меры социальной поддержки, направленной на улучшение материального п...
04:00, 09 Май Сколько шашлыка можно съесть за раз детям и взрослым, объяснили специалисты Впереди вторая половина майских праздников, в Петербурге и Ленобласти распогодилось, так что шашлыкам быть....
20:00, 04 Май Сколько сегодня нужно времени на создание нового автомобиля? Вы удивитесь! Пока западные гиганты корпят над созданием одной модели по 5 лет, их конкуренты из Китая выдали совершенно другую скорость. Сроки рождения новой маши...
06:00, 18 Апр Законопроект об уголовной ответственности за незаконный оборот криптовалют. Сколько дадут за нарушение Правительство внесло в Госдуму законопроект об уголовной ответственности за незаконный оборот криптовалют. Нарушителям грозят штрафы до 300 тысяч руб...
21:00, 21 Май Страховая против социальной: сколько на самом деле платит государство тем, кто не наработал стаж Российская пенсионная система работает по принципу жесткой сепарации. Государство четко разграничивает тех, кто инвестировал в экономику своим трудом...
08:00, 22 Май Сколько кофе можно пить в жару: многие превышают норму даже не зная об этом Кофе в жару может заметно ухудшить ваше самочувствие С каждым годом нам все больше становится понятно, что 40-градусная жара в России становится норм...
15:00, 14 Май Цена Яндекс Плюс повышается на 1000 рублей: сколько теперь стоит подписка и как продлить ее по старой цене Яндекс снова повышает стоимость своей мультиподписки. На этот раз под раздачу попал годовой тариф — с 16 июня 2026 года за него придётся отдать 4 490...
13:00, 22 Апр 30 минут утром и 30 минут вечером - в РЖД дали точный ответ: сколько времени пассажиры верхних полок могут сидеть внизу ПрогородС 2026 года вечный конфликт пассажиров верхних и нижних полок в поездах получил официальное решение. Министерство транспорта РФ четко регламе...
06:00, 03 Май Виктор Бут: Мы против, чтобы отменили Первомай Член высшего совета ЛДПР, предприниматель, депутат Заксобрания Ульяновской области - в эфире Радио «КП»...
09:00, 24 Апр iPhone 18 упростят, чтобы не повышать цену Apple планирует упростить iPhone 18, чтобы снизить затраты и не повышать цены, сообщает инсайдер Fixed Focus Digital. Инженеры могут уменьшить максим...
09:17, 16 Апр Куда ехать в майские, чтобы не промокнуть под дождём На майские праздники многие традиционно планируют поездки, и синоптики уже делятся первыми прогнозами на этот период. В целом по России температурный...
03:00, 18 Апр Женщина завела 200 животных, чтобы отомстить соседям Женщина завела у себя в квартире 200 кошек. Таким образом жительница одного из китайских городов решила отомстить соседям из-за того, что те отказали...
10:00, 18 Апр Лайфхаки литигаторов: как одеться и выступить, чтобы выиграть суд В зале суда закон остается главным аргументом. Но опытный судебный юрист знает, что можно безупречно подготовить правовую позицию, но в итоге проигра...
21:00, 18 Апр 12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе Модели с хорошим составом, которые можно начать носить весной и не убирать из гардероба до конца лета....
23:00, 24 Май В каком порядке убираться в квартире, чтобы не оставалось грязи Несколько правил могут заметно повысить качество каждой домашней уборки Порядок уборки квартиры кажется очевидной вещью, но большинство людей делают ...
13:00, 25 Апр 5 приёмов для улучшения памяти, чтобы запоминать в разы больше Пять волшебных приёмов, которые вернут тебе идеальную память. Источник изображения: pikabu.ru Память — не врождённый дар, а навык, который можно трен...
20:00, 21 Май Трамп: США хотят вывезти иранский уран, чтобы утилизировать его Президент США Дональд Трамп отметил, что Вашингтон, скорее всего, ликвидирует полученный от Тегерана уран высокой степени обогащения, если иранская с...
01:00, 12 Май Хакеры воспользовались рекламой в Google, чтобы заражать ПК жертв Специалисты по кибербезопасности обнаружили новую схему заражения компьютеров Mac. Преступники покупают фейковую рекламу в Google, что, вроде бы, вед...
01:00, 25 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки ...
02:00, 05 Май Бывший тренер "Спартака": я не сумасшедший, чтобы рекомендовать команде Кокорина Бывший тренер московского "Спартака" Рауль Рианчо заявил, что Александр Кокорин не нужен команде, передает "Советский спорт". "Посоветовал бы я "Спар...
10:00, 07 Май Как организовать работу с десятком фрилансеров, чтобы не утонуть в документах и чатах Сотрудничество с внештатными специалистами даёт бизнесу гибкость, но когда исполнителей... Сообщение Как организовать работу с десятком фрилансеров, ...
14:00, 19 Апр Модная рассада или как оформить подоконник с растениями так, чтобы он стал арт-объектом Рассада на окне перестала быть хаосом из стаканчиков: разбираемся, как превратить временные посадки в уютный зеленый уголок с помощью группировки, де...
16:00, 04 Май XO Market привлекла 6 млн долларов, чтобы создать «YouTube для рынков предсказаний» Компания XO Market успешно закрыла посевной раунд финансирования. Она получила от инвесторов 6 млн долларов на развитие платформы, пользователи котор...
08:00, 08 Май Маск планировал заработать на OpenAI десятки миллиардов, чтобы колонизировать Марс В США продолжается суд между Илоном Маском и OpenAI. Так, президент OpenAI Грег Брокман дал показания, из которых следует, что в 2017 году Маск требо...
22:00, 08 Май Минэнерго предлагает запретить экспорт бензина на три месяца, чтобы сдержать цены Под временный запрет на вывоз подпадают автомобильные бензины всех марок и легкие дистилляты. При этом запрет не распространяется на топливо, вывозим...
13:00, 19 Май В Литве призвали изменить Конституцию, чтобы разместить в стране ядерное оружие Литве необходимо подумать об изменении Конституции, чтобы разместить ядерное оружие. Об этом заявил спикер Сейма Юозас Олекас....
06:00, 29 Апр Трамп дожал Эмираты: ОАЭ выходят из ОПЕК, чтобы спасти США дешёвой нефтью Мировой рынок нефти трещит по швам. Абу-Даби наносит удар в спину картелю, который десятилетиями диктовал условия планете. Объединённые Арабские Эмир...
13:00, 05 Май Правительство РФ изменило порядок биржевых торгов топливом, чтобы стабилизировать цены Теперь нефтяные компании должны будут часть объемов нефтепродуктов продавать сторонним АЗС на торгах, говорится постановлении правительства, которое ...
04:00, 22 Май Трамп: Мы не хотим, чтобы была плата за проход [через Ормузский пролив] Вашингтонская администрация выступает против того, чтобы Иран взимал плату за проход судов в Ормузском проливе. Об этом заявил президент США Дональд ...
14:00, 20 Апр "Хочется, чтобы он побил рекорд Гретцки": Фетисов о возвращении Овечкина в Россию Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов заявил, что решение о возвращении в Россию или продолжении карьеры в Национальной хоккейной лиге (НХЛ...
20:00, 24 Апр Эффект вакуума на коленке: как упаковать объемный багаж так, чтобы в нем осталось место для сувениров Чемодан — это не просто коробка на колесах, а стратегический ресурс. Когда до рейса остаются считанные часы, а объем вещей визуально вдвое превышает ...
15:00, 25 Апр В Ленинске-Кузнецком пассажир серьёзно повредил машину такси, чтобы не оплачивать проезд В сентябре минувшего года в дежурную часть межмуниципального ОМВД России «Ленинск-Кузнецкий» обратился водитель такси. Мужчина рассказал, что подвёз ...
09:00, 06 Май Fractal EMS сокращает цены и оптимизирует контракты, чтобы помочь разработчикам двигаться быстрее Компания Fractal EMS, лидер на рынке передовых солнечных систем, BESS,... Сообщение Fractal EMS сокращает цены и оптимизирует контракты, чтобы помочь...
08:00, 06 Май Пушилин: Киевский режим подкупил нацистов «Азова»* чтобы те не стали для него угрозой Киевский режим нейтрализовал нацистов из «Азова»❶ посредством подкупа, устранив таким образом потенциальные угрозы для своей власти с их стороны....
22:00, 28 Апр Все дело в мышцах: людям после 40 лет нужно есть мясо, чтобы избежать падений Доктор Татьяна Солнцева объяснила россиянам, почему обязательно нужно есть мясо после 40 лет, пишет «АИФ»....
23:00, 28 Апр Микролюкс, чтобы почувствовать себя богатым: зачем в России продают бренды в микродозах В Москве набирает обороты странная тенденция: дорогой парфюм и косметику теперь продают в микродозах. Корреспондент KP.RU решила выяснить, с чем это ...
19:00, 18 Май Роман Ротенберг об ужесточении лимита в РПЛ: «Нужно поддерживать российских ребят, чтобы они становились лидерами сборной» Первый вице-президент Федерации хоккея России Роман Ротенберг высказался касательно сокращения лимита на легионеров в РПЛ. Министерство спорта России...
18:00, 20 Апр 5 тревожных поступков: что нельзя прощать внукам, чтобы сохранить уважение - должны знать все бабушки и дедушки Сделано в Sora Попустительство в общении с внуками разрушает уважение быстрее, чем строгость, — бабушкам и дедушкам пора перестать оправдывать грубос...
00:00, 03 Май Челестини — о слухах про уход в другой клуб: «Я сосредоточен на матче со «Спартаком» и на том, чтобы завоевать трофей для ЦСКА» Главный тренер ЦСКА Фабио Челестини заявил, что сосредоточен на предстоящем дерби со «Спартаком» и завоевании Кубка России и не думает о том, с кем о...
09:00, 04 Май Не показывай другим, что у тебя всё прекрасно: чтобы счастье "не утекло" - мудрые жизненные советы с важным смыслом Прогород Вы когда-нибудь замечали, как после рассказа о своих планах или о большом счастье всё начинает рушиться? Дело не в мистике, а в психологичес...
12:00, 27 Апр Необычное меню: куда пойти в Москве и Санкт-Петербурге, чтобы было вкусно, эстетично и оригинально От готических пабов и ресторанов с ферментацией до баров-прачечных и черноморской кухни: места, где меню удивляет, а атмосфера запоминается....
08:00, 09 Май Разработчикам Eve Online пришлось сменить название студии, чтобы её перестали ассоциировать с Коммунистической партией Китая Недавний выкуп у Pearl Abyss независимого статуса обернулся для CCP Games (Eve Online) ребрендингом — спустя почти 30 лет после основания ислан...
06:00, 26 Апр Стас Михайлов ответил хейтерам на критику своего имиджа: «Хотел бы, чтобы меня оценивали по творчеству» Стас Михайлов высказался о критике в свой адрес. Певец заявил, что не собирается прислушиваться к хейтерам, которым не нравятся его изменения во внеш...
16:00, 30 Апр Ячеистое превосходство: как mesh-сети преодолевают свои слабости, чтобы связать тундру, склады и стаи дронов Еще полтора десятилетия назад идея о том, что данные можно передавать не по строгой иерархической магистрали, а прыгая от устройства к устройству, сл...
08:00, 02 Май "Не хочу, чтобы мой зритель вспоминал, как он бьёт жён". Сарик Андреасян объяснил, почему отказывается работать с Маратом Башаровым Режиссёра Сарика Андреасяна раскритиковали после его слов о том, что он отказывается работать с актёром Маратом Башаровым, потому что тот бьёт своих ...
05:00, 28 Апр Инсайдер: Ubisoft поставила 50 разработчиков Assassin’s Creed Codename Hexe под угрозу увольнения, чтобы уложиться в бюджет Проверенный инсайдер Том Хендерсон (Tom Henderson) поделился новыми закулисными подробностями приключенческого ролевого боевика с открытым миром под ...
12:00, 19 Май Пеп был в ярости из-за утечки информации об уходе из «Сити». Тренер собрал игроков поздно вечером, чтобы подтвердить новость (The Sun) Главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола сообщил игрокам, что покинет клуб после воскресного матча с «Астон Виллой»....
01:00, 24 Май Компани о победе в Кубке: «Штутгарт» силен, первый тайм был равным. «Бавария» сделали все, чтобы выиграть. Я горжусь своими ребятами» Главный тренер «Баварии» Венсан Компани прокомментировал победу над «Штутгартом» (3:0) в финале Кубка Германии....
13:00, 06 Май Валерий Каменский: «Не вижу сейчас готовых для перехода в НХЛ россиян из КХЛ. Молодежь должна в России вырасти, чтобы в зрелом возрасте уже ехать за океан» Олимпийский чемпион, вице-президент Фонбет Чемпионата КХЛ Валерий Каменский поделился мнением о том, кто из российских игроков лиги готов к переходу ...
09:17, 16 Апр Микель Артета: «Хотел бы, чтобы про «Арсенал» сняли фильм – увидели бы, что происходило в последние 48 часов. Наслаждайтесь тем, где мы находимся. Если кто-то не хочет этого – пусть» Главный тренер «Арсенала» Микель Артета дал комментарий после того, как лондонцы прошли «Спортинг» (1:0 первый матч, 0:0 – второй) по сумме двух матч...
05:00, 02 Май Голикова рассказала, сколько семей в России получили маткапитал // Голикова: маткапитал за все время действия программы получили 15 млн семей в РФ Вице-премьер РФ Татьяна Голикова, выступая на форуме «Единой России», сообщила, что с начала действия программы материнского капитала мерой поддержки...